Les nouveau-nés confondent jour et nuit
Un fait amusant à propos des bébés est que les nouveau-nés ne peuvent pas faire la différence entre le jour et la nuit. Votre bébé vient de s'installer confortablement dans le ventre de sa mère, où, soyons honnêtes, il y avait des choses plus importantes à faire. En effet, les mécanismes internes qui permettent à votre bébé de distinguer le jour de la nuit ne se développent que vers l’âge de 2 mois. Au cours des premiers mois, votre nouveau-né est principalement occupé à dormir et à manger. À ce stade précoce, l’heure de la journée a peu d’impact sur le cycle de sommeil et l’horloge interne de votre bébé.
Les cycles de sommeil des bébés sont différents de ceux des adultes
Les cycles de sommeil du nouveau-né durent environ 40 minutes, tandis que les cycles de sommeil des adultes durent environ 90 minutes. En règle générale, les adultes ont environ 4 à 6 cycles de sommeil par nuit. Le sommeil des adultes est caractérisé par 4 phases de sommeil différentes, alors que celui des bébés ne comprend que 2 phases.
Les nourrissons passent du sommeil léger (REM) au sommeil profond (NREM) toutes les 40 minutes environ. Pendant la phase de sommeil léger, les bébés ont tendance à se réveiller et peuvent avoir besoin d’aide pour se réinstaller jusqu’à ce qu’ils apprennent à le faire par eux-mêmes.
Les nourrissons apprennent et grandissent pendant leur sommeil
Votre bébé doit absorber énormément d’informations dès sa naissance. Lorsque les bébés dorment, leur cerveau non seulement grandit, mais consolide également les informations qu'ils ont apprises jusqu'à présent. Cela peut être un moment très profond où votre bébé semble avoir « grandi » pendant son sommeil.
Les bébés ont une période de sommeil léger appelée REM (Rapid Eye Movement). Cette phase favoriserait le développement du cerveau de votre bébé en l’empêchant de se reposer. Pendant le sommeil léger, le flux sanguin vers le cerveau augmente et le corps augmente la production de certaines protéines nerveuses connues pour favoriser l'activité cérébrale.
Le sommeil de bébé mûrit avec le temps
Grâce aux rythmes de sommeil, le sommeil de votre bébé mûrit rapidement. Vers 3 mois, les cycles de sommeil d'un bébé s'allongent de 2 à 3, et vers 6 mois, votre bébé est capable de combiner ses cycles de sommeil courts. Encourager et aider votre bébé à s'apaiser est une étape importante dans le développement de ses habitudes de sommeil.
Les routines du coucher fonctionnent
Les routines du coucher donnent à votre enfant des signaux de sommeil importants et l'aident à comprendre à quoi s'attendre chaque jour. Même si l’établissement d’une routine du coucher peut prendre un certain temps, la répétition et la régularité aideront votre bébé à comprendre la routine du coucher.
Les routines du coucher peuvent être simples, mais tant qu’elles sont effectuées régulièrement et dans le bon ordre, elles peuvent devenir un outil quotidien efficace. Les routines du coucher aident également à renforcer le rythme circadien de votre bébé, à lutter contre les régressions du sommeil et peuvent réduire le besoin de somnifères au fil du temps.
La régression du sommeil est normale
Après avoir travaillé dur pour amener votre bébé à adopter un rythme de sommeil qui satisfait votre foyer, quelque chose change. Les problèmes de sommeil chez les bébés sont tout à fait normaux et sont généralement liés à des stades de développement, à une maladie, à un changement de routine ou à un voyage. Quelle qu’en soit la cause, cela peut toujours être frustrant. Les régressions du sommeil se caractérisent par :
- Réveils nocturnes plus fréquents
- Un enthousiasme particulier
- Résistance aux siestes et difficulté à s'endormir
Si vous comprenez que la régression à l'heure du coucher fait naturellement partie du développement de votre bébé, vous serez moins susceptible de vous creuser la tête en vous demandant ce qui n'a pas fonctionné. Il est préférable de s’en tenir à votre routine de sommeil (ou de commencer à le faire si ce n’est pas déjà fait). Au cours de la première année, il existe des périodes de développement prévisibles au cours desquelles votre bébé peut subir une régression du sommeil. Ce sont :
- 4 mois
- 6 mois
- 8-10 mois
- 12 mois
Le manque de sommeil est dangereux
Les nouveau-nés et le manque de sommeil vont souvent de pair. Nous avons tous vécu ce que signifie manquer un peu de sommeil, mais s'inquiéter pour votre bébé 24 heures sur 24 peut avoir des conséquences néfastes, peu importe à quel point vous pensez être préparé. Le manque de sommeil peut provoquer des actions étranges, mais il s’agit d’un problème grave qui doit être traité comme tel.
Un manque de sommeil incontrôlé peut conduire à la dépression, provoquer des pertes de mémoire, vous submerger et rendre difficile l’accomplissement des tâches quotidiennes. Si vous ou votre partenaire souffrez des effets du manque de sommeil, contactez votre médecin ou votre famille ou vos amis de confiance pour obtenir de l'aide.
La dépression postnatale peut toucher n’importe qui
Que vous ayez déjà souffert de dépression ou non, la dépression postnatale peut toucher tout le monde. Même si vous vous y êtes préparé et que vous vous considérez comme une personne très compétente, les changements qui surviennent dans la vie après avoir eu un enfant peuvent être profonds et avoir des conséquences néfastes sur vous, tant sur le plan émotionnel que physique. Les hormones post-partum peuvent provoquer des sautes d’humeur extrêmes et vous laisser épuisé ou incapable de faire face.
Peut-être que l'expérience de l'accouchement ou les premiers jours avec un bébé ne sont pas ce que vous aviez imaginé. Peut-être que vous avez des difficultés à vous nourrir ou que les choses ne se passent pas comme prévu. Si vous ou votre partenaire vous sentez dépassé, de nombreuses aides sont disponibles et vous ne devriez pas hésiter à demander de l'aide chaque fois que vous en avez besoin. Parlez-en à votre médecin de famille, à des membres de votre famille ou à des amis en qui vous avez confiance.
