Was ist eine Schlafstörung?
Von einer Schlafstörung spricht man, wenn sich das Schlafverhalten Ihres Babys oder Kleinkindes ohne offensichtliche Ursache wie Krankheit, Zahnen oder Reisen verändert. Ihr Baby (das vielleicht bisher wunderbar geschlafen hat) wacht plötzlich während des Mittagsschlafs und in der Nacht auf und lässt sich nur schwer wieder in den Schlaf versetzen. Diese Phasen können im Alter von 4, 8, 12 und sogar 18 Monaten auftreten.
Niemand wünscht sich Rückschläge beim Schlafen, aber die gute Nachricht ist, dass dies geschieht, weil Ihr Kind einen Entwicklungssprung macht. Deshalb nennen manche Menschen sie auch „Schlafprogression“.
Was sind die Ursachen für Schlafstörungen?
Wenn bei Ihrem Baby eine plötzliche Veränderung des Schlafs und des Verhaltens auftritt, sollten Sie zunächst eine Krankheit ausschließen. Viren, Ohrenentzündungen und sogar Harnwegsinfektionen können sich auf das Befinden und den Schlaf Ihres Babys auswirken. Wenn die Schlaf- und Eingewöhnungsprobleme nicht durch Schmerzen oder Beschwerden verursacht werden, kann es sein, dass Ihr Baby eine Schlafstörung hat.
Einfach ausgedrückt: Schlafstörungen werden durch das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys verursacht. Während Ihr Baby neue Fähigkeiten erlernt, kann es anfangen, zwischen den Schlafzyklen aufzuwachen, und anstatt sich selbst wieder in den Schlaf zu versetzen, wird es immer wacher. Etwa in diesem Alter beginnt der Schlaf des Babys zu reifen. Die Schlafphasen und -stadien Ihres Kindes ähneln denen eines Erwachsenen.
Die „4-monatige Schlafstörung/Progression“
Obwohl die Schlafstörung etwas früher oder später als mit 4 Monaten auftreten kann, ist ein Baby im Alter von 3 bis 4 Monaten viel wacher und nimmt seine Umgebung besser wahr als ein Neugeborenes. Es streckt seine Hände aus, um nach Dingen zu greifen, kann seinen Kopf besser kontrollieren, gibt neue Geräusche von sich und lernt in dieser Zeit oft auch, sich zu drehen.
Genau wie alle anderen Menschen um es herum ist auch Ihr Baby fasziniert von all den neuen Dingen, die es tun kann. Wenn es also in die leichteren Schlafphasen übergeht und von einem Zyklus zum nächsten wechselt, wird es eher wach, nimmt seine Umgebung wahr, ist an ihr interessiert und möchte seine neuen Fähigkeiten ausprobieren. Die Selbstberuhigung beim Einschlafen, die sie gerade erst gelernt haben, hat keine Priorität mehr!
Sobald Ihr Kind seine neuen Fähigkeiten beherrscht und diese nicht mehr neu oder aufregend sind, sollte sich sein Schlaf wieder normalisieren, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie ihm helfen können, die gestörten Phasen zu überstehen.
Was sind die Anzeichen und Symptome einer 4-monatigen Schlafstörung?
Wenn die gewohnten Schlafmuster Ihres Babys über einen längeren Zeitraum und auf unerklärliche Weise gestört werden, kann es sich um eine Schlafstörung handeln. Schlafstörungen sind gekennzeichnet durch:
Schwierigkeiten beim Einschlafen
Ihr Baby braucht in dieser Zeit möglicherweise zusätzliche Unterstützung oder Hilfe beim Einschlafen. Es beginnt, sich zu entwickeln, und in seinem wachen Zustand kann es Schwierigkeiten haben, einzuschlafen.
Häufiges nächtliches Aufwachen
Ihr Baby wacht möglicherweise zwischen den Schlafphasen auf, in denen es zuvor in der Lage war, sich selbst zu beruhigen oder wieder einzuschlafen.
Gereiztheit beim Aufwachen
Eine geringere Anzahl von Schlafstunden und eine geringere Schlafqualität können dazu führen, dass Ihr Baby beim Aufwachen reizbarer ist.
Verkürzte Gesamtschlafdauer
Wenn Ihr Baby länger braucht, um einzuschlafen, und wenn es nicht in der Lage ist, seine Schlafzyklen miteinander zu verbinden, kann sich seine Gesamtschlafzeit über einen Zeitraum von 24 Stunden verringern.
Andere Perioden von Schlaf- und Beruhigungsstörungen
Wenn Ihr Kind neue motorische Fähigkeiten wie Krabbeln, Sitzen, Stehen und Gehen erlernt, wenn es anfängt zu sprechen und sich auf neue und andere Art und Weise auszudrücken, kann sein Schlaf erneut gestört werden. Babys können unruhig werden, wenn sie älter werden und anfangen, ihre Grenzen auszutesten und zu versuchen, ihre Unabhängigkeit zu beweisen, und natürlich, wenn sie zahnen, sich unwohl fühlen und wenn Sie verreisen oder sie in einer neuen oder anderen Umgebung zurücklassen (z. B. in der Kindertagesstätte oder bei den Großeltern übernachten).
Alle Babys und Kinder durchlaufen diese Phasen in irgendeiner Weise. Auch wenn Sie sie nicht vermeiden oder kontrollieren können, sollten Sie daran denken, dass diese Phasen der Veränderung und Störung nur vorübergehend sind.
Tipps zum Umgang mit Schlafstörungen bei Babys
Wenn Sie sich erschöpft fühlen oder unter Schlafmangel leiden, wird Sie das Wissen, dass Schlafstörungen nur vorübergehend sind, im Moment vielleicht nicht gerade mit Begeisterung erfüllen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, diese Zeit zu überstehen:
Versuchen Sie, ruhig zu bleiben
Denken Sie daran, dass dies eine natürliche Entwicklung ist. Sie zeigt, dass die Entwicklung Ihres Babys voranschreitet, und auch wenn es ein paar Wochen dauern kann, wird sich der Schlaf Ihres Babys wieder normalisieren.
Bleiben Sie konsequent
Möglicherweise müssen Sie Ihr Baby beim Einschlafen ein wenig unterstützen, oder wenn es nachts aufwacht, und es kann etwas länger als gewöhnlich dauern, bis es zur Ruhe kommt. Wenn es ihm nicht gut geht oder es sich in einer neuen Umgebung befindet, braucht es vielleicht mehr Beruhigung und Trost. Es ist in Ordnung, flexibel zu sein, versuchen Sie nur, Ihre Routinen und Strategien so gut wie möglich beizubehalten.
Denken Sie an die 4 Grundlagen für einen gesunden Schlaf
Wenn Sie erschöpft sind und verzweifelt darauf warten, dass Ihr Kind schläft, ist es verständlich, dass Sie alles tun, um es wieder ins Traumland zu bringen. Wenn Sie sich an die 4 Grundpfeiler eines gesunden Schlafs, an Methoden zur Beruhigung und an Möglichkeiten zur Unterstützung der Selbstberuhigung Ihres Kindes erinnern, können Sie und Ihr Kind diese Phasen der Störung besser überstehen und vermeiden, dass sich schlechte Gewohnheiten entwickeln.
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Baby genug Schlaf bekommt
Ganz gleich, ob Ihr Kind krank ist, zahnt, sich in einer neuen Umgebung befindet oder eine Entwicklungsphase durchläuft - es ist wichtig, dass es den ganzen Tag über genügend Schlaf bekommt. Wenn Ihr Baby eine besonders unruhige Nacht hatte, muss es das vielleicht mit zusätzlichen oder längeren Nickerchen am nächsten Tag ausgleichen. Denken Sie daran, dass ein übermüdetes Baby noch schwerer zu beruhigen ist, daher ist es wichtig, dass es gut ausgeruht ist.
