Wie man eine Schlafenszeitroutine für Babys einführt

Routine

S’il y a une chose sur laquelle la plupart des experts en matière de bébé, de sommeil et de sommeil de bébé sont généralement d’accord, c’est l’importance d’établir une routine à l’heure du coucher de bébé. Aider votre tout-petit à créer des associations avec le sommeil est une étape importante sur la voie d’un repos plus long et plus réparateur pour toute la maison. Établir des routines peut prendre du temps et (beaucoup) de patience, mais voici pourquoi cela en vaut la peine.

révisé par Geneviève Titov, Sleep Angel

3 min read |

17 April, 2024

Warum ist eine Schlafenszeitroutine für Babys wichtig?

Eine Routine kann die natürlichen zirkadianen Rhythmen Ihres Babys verstärken
Sie hilft dabei, positive Schlafgewohnheiten zu schaffen, indem sie Schlafhinweise gibt.
Eine Routine kann bei Schlafstörungen helfen
Routine kann helfen, Einschlafprobleme zu verbessern
Das tägliche Ritual kann für Eltern/Bezugspersonen entspannend sein und eine schöne Bindung schaffen
Schlafenszeitroutinen können mit der Zeit den Bedarf an Schlafmitteln verringern.

Wann sollten Sie eine Schlafenszeitroutine für Ihr Baby einführen?

Sie brauchen sich nicht unter Druck zu setzen, eine Schlafenszeitroutine für Ihr Neugeborenes einzuführen. In den ersten 6-8 Wochen braucht Ihr Baby etwas Zeit, um sich zu entwickeln und sich mit dem Leben draußen vertraut zu machen.

Es kann nicht schaden, in dieser Zeit Assoziationen zum Schlafen anzubieten, aber es gibt keinen Druck, dies zu tun. Etwa 6-8 Wochen sind ein guter Zeitpunkt, um mit der Einführung einer Schlafroutine zu beginnen.

Wann sollte Ihr Baby ins Bett gehen?

Wenn Sie eine Schlafroutine für Ihr Baby einführen, sollte Ihr Kind jeden Abend zu einer festen Zeit ins Bett gehen. Es sollte eine Zeit sein, die mit Ihrem Fütterungs- und Familienzeitplan vereinbar ist. Die Zeit zwischen 19:00 und 20:00 Uhr ist ein guter Anfang.

Was ist eine gute Schlafenszeitroutine für Ihr Baby?

Es ist wichtig, eine Schlafenszeitroutine für Ihr Baby zu entwickeln, die sich in den Zeitplan Ihrer Familie einfügt und die Sie jeden Abend leicht durchführen können. Ihre Routine muss nicht aufwendig oder lang sein, sie muss nur beständig sein. Denken Sie an sensorische Hinweise, die Ihrem Baby helfen, Assoziationen zur Schlafenszeit aufzubauen. Hier ist ein Beispiel für eine einfache und positive Schlafroutine:

1. Baby baden

Geben Sie Ihrem Baby ein warmes, entspannendes Bad. Wenn Sie möchten, können Sie auch beruhigende Düfte wie Lavendel oder Mandarine verwenden. Der Geruch kann eine zusätzliche Einschlafhilfe darstellen.

2. Massieren

Massieren Sie Ihr Baby nach dem Bad ein paar Minuten lang sanft. Oder, wenn Sie die Expressversion bevorzugen, eine kleine Massage für die Hände oder Füße.

3. Ziehen Sie Ihrem Baby einen bequemen Schlafanzug oder Bodys an

Ziehen Sie Ihrem Baby einen atmungsaktiven, temperaturgerechten Schlafanzug oder Body an.

4. Pucken Sie Ihr Baby

Nichts ist so kuschelig, wie in einen Pucksack gewickelt oder gepuckt zu werden, bevor man ins Land des Schlummers abdriftet. Das Pucken gibt Ihrem Baby ein Gefühl der Sicherheit und hilft, plötzliche Reflexe während des Schlafs zu beruhigen.

5. Lesen Sie Ihrem Baby eine Geschichte vor oder singen Sie ihm ein kurzes Lied vor.

Die Annehmlichkeit Ihrer Stimme, ob beim Vorlesen oder beim Singen einer Lieblingsmelodie, ist eine weitere gute Möglichkeit, eine entspannte, beruhigende und vertraute Umgebung zu schaffen.

6. Füttern Sie Ihr Baby

Wenn Sie Ihr Baby vor dem Schlafengehen füttern, wird es länger schlafen. Wenn es gut gefüttert wird, fällt es ihm leichter, sich zufrieden genug zu fühlen, um in den Nachtschlaf zu fallen.

7. Legen Sie Ihr Baby in den Stubenwagen oder das Babybett

Wenn Sie Ihr Baby jeden Abend am gleichen Ort ins Bett legen, signalisieren Sie ihm, dass es Zeit zum Schlafengehen ist, und sorgen für Vertrautheit.

8. Machen Sie das Licht aus

Das Abdunkeln des Zimmers signalisiert dem Baby, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Auch der Mittagsschlaf kann von Routine profitieren. Es ist zwar nicht ganz praktisch, die nächtliche Routine für den Mittagsschlaf zu wiederholen, aber eine grundlegende, verkürzte Routine für den Tag kann ebenfalls hilfreich sein.

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FAQ sur la routine du coucher

Les bébés doivent-ils faire une sieste avant de se coucher ?

Il est préférable de ne pas prévoir de sieste juste avant le coucher de votre bébé. Si votre bébé a besoin de faire une sieste avant l'heure de coucher que vous avez choisie, vous devrez peut-être ajuster légèrement sa routine. Si bébé vient de faire une sieste, il aura besoin d'un peu de temps éveillé avant de pouvoir se rendormir. Si votre tout-petit est fatigué (par exemple, s'il a manqué un peu de sommeil à la garderie ), il devra peut-être faire une sieste. . La vie est pleine d'interruptions. Vous pouvez ajuster légèrement l’heure du coucher en fonction de ces interruptions, mais visez la cohérence autant que possible.

Coucher mon bébé plus tôt l’aide-t-il à dormir plus longtemps ?

Certaines recherches suggèrent qu’en moyenne, les bébés qui se couchent plus tôt ont tendance à dormir plus longtemps. La théorie selon laquelle coucher bébé plus tard l’aidera à se réveiller plus tard (en accord avec vous) n’est pas nécessairement valable. L'horloge biologique de votre bébé s'établit tôt et il existe des preuves suggérant que les bébés qui se couchent plus tôt bénéficient d'un sommeil de meilleure qualité. Un coucher tôt est une heure de coucher adaptée à l'âge, normalement entre 19h00 et 20h00.

L'allaitement devrait-il faire partie de la routine du coucher de mon bébé ?

L'alimentation peut certainement faire partie d'une routine au coucher, après tout, les bébés bien nourris ont tendance à pouvoir dormir plus longtemps. Nourrir bébé juste avant d’aller au lit peut être intégré à la routine du coucher.

Dois-je donner le bain à mon bébé tous les soirs avant de se coucher ?

Le bain peut être une partie fantastique de la routine du coucher. Si vous pouvez gagner du temps chaque soir, c'est une activité apaisante et apaisante qui crée des liens entre le parent/tuteur et le bébé. C'est l'occasion idéale de nettoyer votre bébé et de l'habiller d'un dors-bien ou d'un body confortable pour la soirée. Si vous avez du mal à mettre en place une routine pour le coucher de bébé, n'hésitez pas à demander de l'aide. Surtout, gardez votre routine du coucher simple, réalisable et aussi régulière que possible.