Die Wissenschaft
Die Lichtexposition am Nachmittag kann die Entwicklung des zirkadianen Systems beeinflussen. Der zirkadiane Rhythmus ist ein natürlicher, interner Prozess, der den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und sich alle 24 Stunden wiederholt. Alle unsere Bewegungen während des Tages und am Abend können zur Qualität unseres Schlafes beitragen. Die Art und Weise, wie wir selbst und unser Baby zur Ruhe kommen, kann auf viele verschiedene Arten erfolgen und zu unterschiedlichen Zeiten beginnen. Ein warmes Bad, gedämpftes Licht, sanfte Bewegungen und leise Geräusche können Ihrem Baby signalisieren, dass der Schlaf unmittelbar bevorsteht, und es dabei unterstützen, sich zu entspannen und loszulassen, um sich auf den Schlaf vorzubereiten. Wenn Ihr Baby auf den Schlaf vorbereitet ist und in der Lage ist, einen qualitativ hochwertigen und erholsamen Schlaf zu erreichen, werden auch Sie es eher schaffen.
Die Empfindlichkeiten
Jedes Baby ist anders, und obwohl es viele Möglichkeiten gibt, Ihr Baby zu beruhigen und zu besänftigen, gibt es keine festen Regeln oder festen Formeln. Sie müssen das tun, was für Sie und Ihr Baby am besten funktioniert.
Der Schlaf
Nun zu den Möglichkeiten, wie Sie gesunde und dauerhafte Schlafgewohnheiten pflegen und fördern können. Im Folgenden finden Sie die Vorschläge von Love to Dream zu Schlafroutinen, positiven Schlafgewohnheiten, Zeiten und Tipps.
Einen Schlafrhythmus für Ihr Baby entwickeln
Die Routine und der tägliche Schlafrhythmus Ihres Babys werden je nach Alter, Vorlieben und körperlichen Bedürfnissen fein abgestimmt. Um gesunde Schlafgewohnheiten zu fördern, ist es wichtig, dass Ihr Baby vor dem Schlafengehen warm, fest und sicher angezogen ist. Eine ruhige und warme Umgebung trägt zu einer guten Schlafqualität bei. Um Ihr Neugeborenes in den Schlaf zu wiegen, bedarf es einiger Übung. Indem Sie auf Müdigkeitsanzeichen und Schlafsignale reagieren, die Wachzeiten Ihres Babys beobachten, um Müdigkeit vorzubeugen, und vor allem die Routine konsequent einhalten, können Sie das Gefühl der Sicherheit und des Wohlbefindens fördern und für längere Nächte sorgen.
Positive Schlafgewohnheiten für Eltern & Babys
- Beobachtung von Schlafsignalen und Müdigkeitsanzeichen.
- Bringen Sie Ihr Baby oder Kleinkind ins Bett, bevor es aufgeregt oder übermüdet ist.
- Ziehen Sie Ihrem Baby warme, sichere und kuschelige Schlafanzüge an.
- Eine gleichbleibende Routine haben.
- Positive Schlafassoziation zur Förderung des selbständigen Schlafens.
Wie viel Schlaf braucht ein Baby oder Kleinkind?
Übermüdung, die als ein Gefühl der Aufgedrehtheit oder Überreiztheit beschrieben werden kann, ist das, was Sie vermeiden wollen, wenn Sie Ihr Baby auf den nächtlichen Schlaf vorbereiten. Ihr Baby entwickelt seine Schlafgewohnheiten, und wenn Sie es in den empfohlenen oder erforderlichen Abständen hinlegen, wird es lernen, auch ohne Festhalten zu schlafen. Als Neugeborenes kann es in der Regel von selbst einschlafen. Das Wichtigste ist, dass Sie die Wachzeiten überwachen und Ihr Baby hinlegen, wenn Sie Anzeichen von Müdigkeit bemerken - bevor es übermüdet ist.
Denken Sie daran, dass jedes Baby anders ist und Sie Ihr Baby am besten kennen. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr Baby und seine Bedürfnisse kennenlernen, damit Sie darauf eingehen und es dabei unterstützen können, die Routine zu entwickeln, die am besten zu Ihnen passt.
Anzeichen für Übermüdung sind z. B. der schnelle Wechsel von Weinen zu Lachen. Wenn Ihr Baby oder Kleinkind nicht innerhalb seines "Müdigkeits"-Fensters einschläft, muss es mehr Energie aufbringen, um wach zu bleiben. Übermüdung kann sich auch in Form von erregbarem Verhalten, Weinen oder Aufgeregtheit zeigen. In diesem Fall ist es möglich, dass die Signale zum Einschlafen übersehen worden sind.
Wie viel wache Zeit kann also jede Altersgruppe verkraften? Als Anhaltspunkt:
Neugeborene 0 - 3 Monate
Neugeborene können normalerweise 45 Minuten lang wach sein, bevor sie sich müde fühlen. Die Neugeborenenphase ist die perfekte Zeit, um gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln. In dieser Zeit schläft Ihr Baby oft von selbst ein. In den 45 Minuten, die es wach ist, kann es in der Regel gefüttert, gewickelt und gekuschelt werden, bevor es wieder schlafen kann.
Wenn Sie Ihr Neugeborenes bald nach dem Füttern ins Bett bringen, kann es einschlafen und wird nicht übermüdet. Wenn es übermüdet ist, dann weint und wieder gefüttert wird, kann es während des Fütterns einschlafen, während es gehalten wird, und dies kann dazu führen, dass das Halten mit dem Einschlafen assoziiert wird. Ideal ist es, von Anfang an das Einschlafen ohne Halten zu etablieren.
3 - 6 Monate
Babys im Alter von 3 bis 6 Monaten können 1,5 bis 2 Stunden wach sein, bevor sie ein Nickerchen machen oder ins Bett gehen müssen.
6 - 8 Monate
2-3 Stunden Wachzeit sind die übliche Zeitspanne, bevor die Müdigkeit einsetzt.
9 - 12 Monate
Im Alter von 9 bis 12 Monaten sind Babys etwa 3-4 Stunden lang wach und benötigen dann 2 Nickerchen am Tag.
12 Monate - 2.5 Jahre
Ab dem Kleinkindalter werden 4,5 oder 5 bis 6 Stunden Wachsein mit einem 2-3-stündigen Mittagsschlaf empfohlen. Die Schlafenszeit kann dann ab 19:00 oder 19:30 Uhr beginnen.
Tipp: Ab zweieinhalb Jahren braucht Ihr Kleinkind in der Regel nur noch einen Mittagsschlaf und Sie können eine Schlafenszeit von 19 Uhr anstreben. Es wird wahrscheinlich die ganze Nacht durchschlafen und bis zu 12 Stunden schlafen. Ab etwa zweieinhalb Jahren braucht Ihr Kind keinen Mittagsschlaf mehr, sondern geht zu einer regelmäßigeren Schlafenszeit über. Love to Dream’s Schlafanzüge & -säcke sind perfekt für diese Zeit.
Und was ist mit SCHLAFSCHMERZEN und ANZEICHEN DER MÜDIGKEIT?
Neugeborene
Zu den Schlafsignalen, auf die man bei Neugeborenen achten sollte, gehören Gähnen, Fäuste schließen, die Stirn runzeln, an den Fingern lutschen, um sich selbst zu beruhigen, flatternde Augenlider, starre Blicke, heftige Bewegungen der Arme oder Beine und Rückwärtsbeugen.
Babys und Kleinkinder
Kleinkinder zeigen Müdigkeit, indem sie in die Ferne blicken, gähnen, sich abwenden oder das Interesse verlieren, sich anklammern, ihren Kopf auf Möbeln oder Autositzen abstützen oder sich leicht aufregen.
Wie können Sie Ihr Baby dazu bringen, nachts länger zu schlafen?
Denken Sie daran, dass wir Energie brauchen, um einzuschlafen, und Energie, um weiterzuschlafen. Je mehr wir die Lichteinwirkung reduzieren, regelmäßig und vollständig füttern und uns den ganzen Tag über ausreichend bewegen, desto besser wird unsere Fähigkeit zu schlafen. Für Ihr Baby ist es wichtig, dass es lernt, sich selbst zu beruhigen und sich selbst zu beruhigen. Wenn Sie ihm erlauben, seine Hände und Finger durch die Schlafkleidung hindurch zu bewegen, wird dies gefördert. Wenn Sie Ihr Baby daran gewöhnen, allein in seinem Bettchen zu liegen, bevor es übermüdet oder aufgeregt ist, wird es in einen tieferen und beständigeren Schlaf fallen. Denken Sie daran, dass Babys in der Nacht aufwachen und dass dies ganz natürlich ist. Durchschlafen" bedeutet einfach, dass Ihr Baby, wenn es in der Nacht aufwacht, von selbst wieder einschlafen kann.
Was kann den Schlaf von Babys stören?
Licht
Künstliche Beleuchtung oder übermäßige Lichtexposition kann einen Melatoninmangel verursachen. Wir brauchen Melatonin, um einschlafen und durchschlafen zu können. Überwachen Sie die Exposition gegenüber künstlichem Licht und natürlichem Licht. Bringen Sie dickere oder dunklere Vorhänge an, um das Licht zu minimieren, und versuchen Sie, die Blendung durch Fernseh- oder Computerbildschirme in ihrem Zimmer zu minimieren.
Geräusche
Laute Geräusche, geschäftiges Geplapper, Fernsehgeräte, Musik oder andere ungewohnte Klänge können den Schlaf Ihres Babys stören. Versuchen Sie, die Geräusche zu minimieren und das Zimmer oder den Schlafplatz Ihres Babys so schalldicht wie möglich zu gestalten.
Bewegung
Manchmal kann ein Spaziergang im Kinderwagen oder das Halten und Spazierengehen Ihr Baby beruhigen und es dabei unterstützen, in den Schlaf zu finden. Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Routine, ob es sich nun um Bauchübungen, Krabbeln oder Spielen handelt. Wenn es an der Zeit ist, zur Ruhe zu kommen, können sanfte Bewegungen eine nährende und sichere Umgebung schaffen.
Was sollten Sie tun, wenn Ihr Baby nachts nicht schlafen kann?
Wenn Sie einen Punkt erreicht haben, an dem Ihr Baby übermüdet ist und aus seinem Rhythmus und seinen Schlafgewohnheiten gerät, kann die Hinzuziehung eines Fachmanns Wunder bewirken. Scheuen Sie sich nicht, Ihren Hausarzt oder einen Schlafberater um Unterstützung zu bitten. Viele Mütter und Väter tun das!
Wo sollte mein Baby schlafen?
Es wird empfohlen, dass Ihr Baby in einem Bettchen schläft, in dem keine losen Decken, Spielzeuge oder Kissen liegen. Abseits von Stromkabeln und Gardinen ist ideal.
Warum unterstützen Pucksäcke Ihr Baby beim Einschlafen?
Pucksäcke sind aufgrund des geringeren SIDS-Risikos das bevorzugte und empfohlene Kleidungsstück zum Schlafengehen für Babys gegenüber Decken. Babydecken gelten als weniger sicher, da sie sich lösen und das Gesicht des Babys verdecken oder sich um Körperteile wickeln und verfangen können. Das kuschelige Design eines Wickels gibt Ihrem Baby ein Gefühl der Sicherheit. Sie können den Schreckreflex beruhigen, den Babys im Schlaf haben können. Das Schlafsack-Design der Love to Dream Pucken ermöglicht einen freien Schwung und Flexibilität. Je nach dem, für welchen Pucksack Sie sich entscheiden, erlauben einige Pucksäcke und Schlafsäcke den Zugang zu den Händen, die Ihr Baby bei der Selbstberuhigung unterstützen können.
“Babys schlafen gut in Love to Dream - sie fühlen sich vor allem sicher", sagt Sacha Rendolph, Hebamme und zertifizierte Babyschlafberaterin. "Love to Dream ist wirklich gut; ich empfehle die Love to Dream Pucksäcke seit Jahren. Ich finde, dass Babys im Pucksack viel Bewegung haben, so dass sie sicher sind... Wenn sie zum Beispiel anfangen, sich zu wälzen und auf dem Bauch landen, landen sie sicher, weil der Pucksack so viel Platz hat und sie sich bewegen können."
Love to Dream hat eine Auswahl an saisonalen Pucksäcken im Angebot, die das ganze Jahr über verwendet werden können, um Ihrem Baby beim Schlafen zu helfen. Es gibt sie in verschiedenen Stoffzusammensetzungen und für alle Altersgruppen, vom Neugeborenen bis zum 4-Jährigen.
