Schlafzyklen und -muster von Babys verstehen

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Grundlagen
Wenn Sie die Schlafzyklen Ihres Babys verstehen, können Sie den Grundstein für eine gesunde Routine für die kommenden Jahre legen. Von der Frage, wie der Schlafzyklus eines Babys aussieht, bis hin zu der Frage, wie Sie Ihr Kleines beruhigen können, wenn es aufwacht, erfahren Sie im Folgenden alles, was Sie über den Schlafrhythmus Ihres Babys wissen müssen.
überprüft von Genevieve Titov, Sleep Angel
5 min read |
01 September, 2024

Was ist ein Schlafzyklus?

Unsere Schlafzyklen ändern sich mit unserem Wachstum und unserer Entwicklung. Die Schlafzyklen eines Neugeborenen sind etwa 20 bis 50 Minuten lang.

Die Schlafzyklen bestehen aus einem aktiven und einem ruhigen Schlaf. Während des aktiven Schlafs bewegt sich Ihr Neugeborenes, öffnet die Augen, weint und atmet geräuschvoll.

In der ruhigen Schlafphase liegt es still, und seine Atmung ist gleichmäßiger. Es ist normal, dass ein Neugeborenes zwischen den Schlafphasen aufwacht. Wenn sie älter werden, lernen sie schließlich, sich selbst zu beruhigen.

Der Schlafzyklus eines Neugeborenen ist in zwei Kategorien unterteilt: REM (aktiver Schlaf) und NREM (ruhiger Schlaf). In den ersten Lebensjahren eines Kindes ist der Schlaf gleichmäßig auf diese beiden Kategorien verteilt. Wenn sie wachsen und sich entwickeln, reifen ihre Schlafzyklen, und sie verbringen langsam weniger Zeit im REM-Schlaf.

Ihre Schlafzyklen ähneln allmählich denen eines Erwachsenen, da sie nun die drei Phasen des NREM-Schlafs erleben.

Wie unterscheiden sich der Schlaf von Erwachsenen und Babys?

Der Schlaf eines Erwachsenen sieht ganz anders aus als der eines Babys. Im Durchschnitt schlafen Erwachsene etwa sieben Stunden pro Nacht in einem einzigen (weitgehend ununterbrochenen) Zeitblock. Ein Baby hingegen braucht bis zu 18 Stunden Schlaf alle 24 Stunden, der in mehrere Zeitabschnitte unterteilt ist, da es zwischen den Zyklen oft aufwacht.

Mit sechs Monaten schlafen Babys etwa 13 Stunden pro Tag. Das liegt daran, dass sie noch keinen effizienten zirkadianen Rhythmus entwickelt haben, der ihnen hilft, den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu verstehen.

Schlafzyklen von Neugeborenen

Das Schlafmuster von Neugeborenen ist einzigartig. In den ersten Wochen schläft ein Neugeborenes die meiste Zeit, wobei viele 14-20 Stunden pro Tag in zwei- bis dreistündigen Intervallen schlafen. Im Folgenden finden Sie zwei wichtige Gründe für den Schlafzyklus von Neugeborenen.

Sie haben noch keinen zirkadianen Rhythmus entwickelt

Neugeborene kennen den Unterschied zwischen Tag und Nacht nicht. Es dauert eine Weile, bis sich ihre innere Uhr einstellt, und bis dahin wissen sie nicht, wann es Zeit zum Schlafen ist.

Sie haben einen kleinen Magen

Wenn ein Kind geboren wird, hat sein Magen etwa die Größe einer Murmel, und am 10. Tag etwa die Größe eines Golfballs. Das hat zur Folge, dass Neugeborene regelmäßig gefüttert werden müssen. Deshalb wachen sie zwischen den Schlafzyklen auf.

Wie lange dauern die Schlafzyklen von Neugeborenen und Babys?

Der Schlafzyklus eines Neugeborenen dauert normalerweise 40 Minuten. In dieser Zeit durchläuft es den Leicht- und Tiefschlaf. Während ein Baby wächst und sich entwickelt, reifen auch seine Schlafzyklen. Mit der Zeit wird der Schlafzyklus länger, und die Zeit, die im leichten Schlaf verbracht wird, nimmt ab. Wenn wir erwachsen sind, verbringen wir etwa 20-25 % der Nacht im leichten Schlaf (im Vergleich zu 50 % bei Babys), und unsere Schlafzyklen dauern etwa 90-120 Minuten (im Vergleich zu 40 Minuten im Schlafzyklus eines Neugeborenen). Da die Schlafzyklen von Neugeborenen länger werden, können Eltern und Bezugspersonen ihre Nickerchen reduzieren, da sie länger wach bleiben können.

Ab wann schlafen Neugeborene nachts länger?

Wenn der zirkadiane Rhythmus und die Schlafzyklen Ihres Kindes ausgereift sind (in der Regel zwischen der sechsten und achten Woche), beginnt es, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden. Das bedeutet, dass Ihr Baby langsam beginnt, längere Zeit ohne Unterbrechung zu schlafen.

Arten von Babyschlafzyklen

Neugeborene wachen aufgrund ihrer Schlafzyklen die ganze Nacht hindurch auf.

Es gibt 2 Arten von Schlaf:

  1. REM-Schlaf (Rapid Eye Movement), auch als aktiver Schlaf bezeichnet.
  2. Non-REM-Schlaf, der auch als ruhiger oder tiefer Schlaf bezeichnet wird.

Der Non-REM-Schlaf besteht aus vier Phasen, während es beim REM-Schlaf nur eine Phase gibt.

Babys machen im REM-Schlaf viele Geräusche, weil sie nicht wie Erwachsene im REM-Schlaf gelähmt sind. Während des leichteren, aktiven REM-Schlafs werden Sie bemerken, dass Ihr Baby sich zu bewegen beginnt; seine Augenlider flackern, seine Finger und Zehen zappeln, es kann seine Augen und seinen Mund öffnen und schließen oder mit den Beinen strampeln.

Ältere Babys können sogar lachen und motorische Fähigkeiten wie Rollen, Schaukeln auf allen Vieren und sogar Sitzen „ ausüben“. Während dieses leichteren Schlafs können Babys in der Regel leichter geweckt werden, weshalb es wichtig ist, eine ideale Schlafumgebung zu schaffen.

Während des ruhigen Tiefschlafs oder Non-REM-Schlafs sind Neugeborene ruhig. Ihre Atmung ist tief und regelmäßig. Babys können in dieser Zeit mehr Geräusche durchschlafen oder sind in diesem tiefen Schlaf schwerer zu wecken.

Welche Phasen durchläuft der Schlafzyklus eines Babys?

Normalerweise durchlaufen Neugeborene während eines Schlafzyklus fünf Schlafstadien. Wenn Sie diese Schlafzyklen verstehen, können Sie Ihrem Kind helfen, gut zu schlafen.

  • Phase 1: Schläfrigkeit, wenn das Baby beginnt, einzuschlafen.
  • Phase 2: REM-Schlaf. Dies ist die Phase, in der die Gehirnaktivität ihren Höhepunkt erreicht. Sie können beobachten, wie die Augenlider Ihres Babys flackern, wie sich seine Augen unter den geschlossenen Lidern bewegen, wie seine Gliedmaßen und sein Gesicht zucken, wie es mit den Beinen strampelt und wie es seine Augen öffnet und schließt.
  • Phase 3: Leichter Schlaf, in dem die Atmung regelmäßiger wird und der Schlaf weniger aktiv ist.
  • Phasen 4 und 5: Tiefer Nicht-REM-Schlaf, in dem die Atmung tief und regelmäßig ist und Ihr Baby eher durch Geräusche schläft.

Wie kann ich mein Baby zwischen den Schlafphasen beruhigen?

Wenn Sie die Schlafzyklen Ihres Kindes verstehen, können Sie ihm helfen, sich zu beruhigen. Während des REM-Schlafs öffnen Babys zum Beispiel oft die Augen, bewegen sich und geben Geräusche von sich. Sie könnten dies mit dem Aufwachen verwechseln. Wenn Sie Ihrem Kind Raum und Zeit geben, seine Schlafzyklen zu durchlaufen, verringern Sie das Risiko, es vorzeitig zu wecken. Mit der Zeit lernt Ihr Kind auch, sich selbst zu beruhigen und sich selbst zu beruhigen. Unser preisgekrönter Swaddle Up™ fördert dies dank seiner arms-up™-Flügel.

Länge des Schlafzyklus eines Babys nach Alter.

Wie viel Schlaf ein Kind braucht, um sich ausgeruht zu fühlen, hängt von seinem Alter ab. Im Folgenden haben wir den durchschnittlichen Schlafbedarf eines Babys nach Alter aufgelistet.

Wir von Love To Dream™ wissen, dass jedes Kind anders ist, und wir wollen Ihnen helfen, die richtige Lösung für Ihre Familie zu finden. Love To Dream™ begleitet Sie bei jedem Schritt und ist überzeugt, dass die kleinen Träumer von heute die Gestalter von morgen sind. Weitere Tipps von unseren Experten finden Sie in unserem Blog.

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