Wie Sie Ihr Baby auf die Sommerzeit vorbereiten
Es gibt einfache Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Auswirkungen der Sommerzeit auf Ihr Kind zu minimieren
Stellen Sie die Uhr Ihres Kindes schrittweise um
Beginnen Sie in der Woche vor der Zeitumstellung damit, die Schlafens- und Aufwachzeit Ihres Kindes alle paar Tage um 10 Minuten zu verschieben. Auf diese Weise ist die Schlafenszeit Ihres Kindes zu Beginn der Sommerzeit bereits auf die „neue“ Zeit eingestellt. Sie sollten auch zu einer angemessenen Zeit aufwachen.
Wenn die Sommerzeit beginnt (die Uhren werden um eine Stunde vorgestellt) und Ihr Kind normalerweise um 19 Uhr ins Bett geht, sollten Sie es am Dienstag vor der Zeitumstellung um 18:50 Uhr ins Bett bringen. Am Mittwoch bringen Sie es um 18:40 Uhr ins Bett. Am Donnerstag um 18:30 Uhr, am Freitag um 18:20 Uhr, am Samstag um 18:10 Uhr und am Sonntag um die „neue“ 19 Uhr.
Wenn die Sommerzeit endet (die Uhren werden eine Stunde zurückgestellt) und Ihr Baby normalerweise um 19 Uhr ins Bett geht, bringen Sie es am Dienstag vor der Zeitumstellung um 19:10 Uhr ins Bett. Am Mittwoch bringen Sie es um 19:20 Uhr ins Bett. Am Donnerstag um 19:30 Uhr, am Freitag um 19:40 Uhr, am Samstag um 19:50 Uhr und schließlich am Sonntag um die „neue“ 19 Uhr.
Halten Sie den Schlafraum ruhig
Es kann für Ihr Kind schwierig sein, einzuschlafen, wenn es draußen noch hell ist. Sorgen Sie dafür, dass das Zimmer Ihres Kindes so dunkel wie möglich ist, um die Bedingungen für die Schlafenszeit zu schaffen. Verdunkelungsjalousien oder -vorhänge können dabei helfen. Befolgen Sie stets die Richtlinien für einen sicheren Schlaf.
Halten Sie sich an eine feste Routine
Eine konsequente Schlafenszeit-Routine hilft, gute Schlafgewohnheiten für die kommenden Jahre zu etablieren. Dies kann ein Bad, eine Babymassage, das Lesen eines Buches oder das Singen eines Schlafliedes sein. Wenn Ihr Kind vor dem Schlafengehen zur Ruhe kommt, verhindert es, dass es vor dem Schlafengehen zu viel Energie aufwendet. Finden Sie heraus, was für Sie und Ihre Familie gut ist.
Gehen Sie hinaus in die Sonne
Wenn Sie können, sollten Sie einen Spaziergang an der frischen Luft machen. Dies ist besonders am Morgen oder am späten Nachmittag von Vorteil. Die Sonneneinstrahlung trägt dazu bei, dass die innere Uhr Ihres Babys zur Ruhe kommt, und hilft ihm wiederum, seinen Schlafrhythmus wieder zu regulieren. Halten Sie sich immer an die Sicherheitsrichtlinien für die Sonne.
Vernachlässigen Sie den Mittagsschlaf nicht
Haben Sie keine Angst vor dem Mittagsschlaf. Wenn Sie sich an die gewohnte Schlafenszeit halten, können Sie die Struktur aufrechterhalten. Achten Sie nur darauf, dass der Mittagsschlaf nicht zu lang ist und nicht zu kurz vor dem Schlafengehen stattfindet.